Las generaciones actuales han modificado sus hábitos de sueño debido a cambios en las rutinas, responsabilidades y el uso de la tecnología. La exposición a pantallas antes de dormir altera el ritmo circadiano, afectando la producción de melatonina, hormona clave para la conciliación del sueño.

El insomnio es uno de los principales trastornos del sueño y puede dividirse en dos tipos: problemas de conciliación, cuando la persona no puede quedarse dormida, y problemas de mantenimiento, cuando el sueño se interrumpe varias veces durante la noche. La principal causa de insomnio es de índole psicológica, relacionada con el estrés, la rumiación mental y la ansiedad.

La fisiología del sueño requiere entre siete y ocho horas diarias para un adecuado funcionamiento cerebral. La falta de descanso afecta la memoria, la concentración y el rendimiento general. En la adolescencia y juventud, la necesidad de sueño es aún mayor debido al desarrollo neurológico.

Trastornos como la apnea del sueño y el bruxismo afectan la calidad del descanso y pueden derivar en problemas de salud más graves. La automedicación con somníferos sin diagnóstico adecuado puede generar dependencia y no resuelve la causa subyacente del insomnio.

Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental evitar la exposición a pantallas antes de dormir, regular los horarios de descanso, reducir el consumo de estimulantes y mantener un ambiente adecuado para el sueño.